Você sabe onde está a fome? Provavelmente você deve ter pensado: "Nas comunidades carentes, é claro!" Mas não é bem assim. Pesquisas constantes de nutricionistas de todo o mundo têm apontado para o que conhecemos como a "fome oculta".

O que é a fome oculta?
É um estado de desnutrição em termos de alguns nutrientes (principalmente vitaminas e sais minerais), encontrado inclusive em camadas mais abastadas da sociedade. À sombra de uma alimentação aparentemente "rica", ela é proveniente de uma dieta carente de frutas, legumes e verduras – principais fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, que promovem uma boa digestão e, consequentemente, um bom aproveitamento de todos os nutrientes – e muito rica em alimentos refinados, industrializados e conservas. Estes hábitos alimentares podem estar presentes desde a infância.

A monotonia alimentar pode ser responsável pela fome oculta?
Sim, pois o metabolismo de um nutriente depende do outro. Assim, a monotonia alimentar – principalmente entre os adolescentes, onde o consumo de um mesmo tipo de lanche (pão, refrigerante e complementos) é diário – faz com que as poucas vitaminas da alimentação não sejam bem aproveitadas.

A fome oculta traz alguma conseqüência?
Sim. O reflexo dessa carência vem ao longo dos anos, quando, ainda jovens, as pessoas manifestam problemas metabólicos importantes. Alguns desses problemas são a osteoporose (Síndrome que causa a fragilidade óssea), devido à falta de cálcio; a anemia, por falta de ferro; problemas na visão e na pele, devido à carência de vitamina A. São problemas não facilmente perceptíveis e, depois que se manifestam, são muito difíceis de reverter. Muitas vezes, as pessoas já chegam à adolescência com carência de diversos nutrientes – o que, muitas vezes, não se nota de imediato.

O que pode ser feito para evitar a fome oculta?
A solução está em uma alimentação variável e completa, onde todas as refeições tenham frutas, legumes e verduras, e onde as calorias vazias (doces e refrigerantes, por exemplo) sejam deixadas de lado.
Cabe a cada um de nós ajudar a combater a fome – todas elas.

Esta coluna foi escrita pela nutricionista Cláudia H. Y. Hoff com o auxílio da Equipe Janssen Cilag.

As Fontes das Vitaminas

Vitamina A: espinafre, brócolis, couve galega, acelga suíça, nabo, repolho crespo, cenoura, batata-doce, polpa da laranja, abóbora, tomates, damasco, melancia e melão;

Vitamina B1: grãos integrais, germe de trigo, produtos de farinha branca enriquecida, miúdos, carne de porco, legumes e levedura fermentada;

Vitamina B2: leite e produtos lácteos, ovos, vegetais verdes folhosos, miúdos, rins, fígado, coração, levedura desidratada, amendoim, manteiga de amendoim e grãos integrais;

Niacina (Vitamina B3): carnes e miúdos, produtos de trigo integral, produtos de farinha branca enriquecida, legumes e levedura fermentada;

Ácido Pantotêncico: produtos animais, fígado, ovos, grãos integrais, legumes, batata branca e batata-doce;
Vitamina B6: fígado e carne vermelha, grãos integrais, batatas, vegetais verdes e milho;
Vitamina B12: alimentos de origem animal, carnes, miúdos, leite em pó e produtos lácteos e ovo (inteiro ou a gema);

Vitamina D: leite fortificado e peixes com espinhas (como salmão e sardinha);

Vitamina E: germe de trigo, óleos vegetais, legumes, castanhas, grãos integrais, peixes e vegetais folhosos verdes;

Ácido Fólico (Folacina): carnes glandulares, levedura, vegetais folhosos de cor verde-escuro, legumes e grãos integrais;

Biotina: fígado, carnes, leite, óleo de soja, levedura fermentada e gema de ovo (a clara destrói a biotina). Bactérias que estão presentes no intestino também produzem a biotina.

As vitaminas são compostos essenciais para o crescimento, desenvolvimento e manutenção da saúde, além de auxiliar nas funções de defesa do organismo contra as infecções. Não deixe estes nutrientes faltarem na sua alimentação e na de sua família.Quando a criança tem uma alimentação equilibrada, com todos os grupos alimentares e consumo adequado de verduras, legumes, frutas, carnes e leites e derivados, ela consegue receber praticamente todas as suas necessidades vitamínicas. No entanto, nem sempre isto ocorre, e a criança com agenda cheia e estressante, e com baixo consumo alimentar, pode necessitar de vitaminas extras, que podem ser conseguidas com suplementos. Se tomados adequadamente, ajudam a suprir as carências alimentares, controlando a deficiência nutricional. Somente o pediatra, entretanto, pode indicar o melhor suplemento e sua necessidade.

Vitaminas e Minerais – O Que São e Suas Principais Funções

O que são vitaminas?
São um grupo de nutrientes orgânicos essenciais para o crescimento normal e para o bem-estar físico e mental.
Funções das principais vitaminas:
Vitamina A: mantém as gengivas saudáveis e propicia o crescimento dos ossos, dentes, cabelos e da pele;
Vitamina D: regula o metabolismo do cálcio e do fósforo, importantes para a formação de ossos e entes sadios;
Vitamina B1: auxilia no metabolismo de carboidratos, regula o funcionamento do coração e do sistema nervoso, beneficia a musculatura e ajuda a repelir insetos;
Vitamina B2: transforma proteínas, lipídios e carboidratos em energia, e participa da formação e manutenção dos tecidos da pele e dos olhos;
Niacina: converte alimentos em energia;
Ácido Pantotênico: estimula a reposição dos tecidos corporais, atua na liberação de energia dos carboidratos e no metabolismo das gorduras;
Vitamina B6: atua no metabolismo dos aminoácidos;
Vitamina B12: evita a anemia e ajuda no desenvolvimento normal das células;
Vitamina E: previne a anemia e auxilia na metabolização das gorduras;
Ácido Fólico: também evita a anemia e ajuda na multiplicação das células;
Biotina: atua no metabolismo das proteínas que formam a pele, músculos e ossos .
O que são minerais?
São nutrientes inorgânicos que participam do metabolismo de nosso organismo, sendo necessários para o seu bom funcionamento.
Função dos principais minerais:
Ferro: atua na formação da hemoglobina, na manutenção do apetite e do crescimento;
Iodo: age na formação de hormônios da tireóide;
Zinco: regula o crescimento por meio da síntese de proteínas, mantém as defesas corporais e o petite;
Cobre: facilita a absorção do ferro;
Cálcio: forma e mantém ossos saudáveis e auxilia na coagulação do sangue;
Magnésio: converte o açúcar em energia e é necessário para o bom funcionamento dos nervos e músculos.
Como as vitaminas não são sintetizadas em nosso organismo (ou estão disponíveis em quantidades insuficientes), elas precisam ser adquiridas por meio dos alimentos. O mesmo ocorre com os minerais. Por maiores que sejam os cuidados com a dieta, nem sempre obtemos todos os nutrientes de que precisamos. Por isso, consulte seu médico para avaliar a necessidade de um suplemento vitamínico.

O mercado de calçados esportivos, cada vez mais competitivo, gasta anualmente milhares de dólares em pesquisas para o desenvolvimento de materiais que sejam duráveis, resistentes e ao mesmo tempo leves e confortáveis. A análise computadorizada dos movimentos dos pés, das exigências do gesto esportivo e dos impactos incidentes sobre os membros inferiores têm levado à produção de tênis com desenhos mais anatômicos, compostos de materiais altamente tecnológicos.
O resultado pode ser conferido em qualquer loja de calçados e materiais esportivos: uma grande variedade de modelos, cores, materiais e preços, para tênis apropriados a cada tipo de atividade.
Escolher um par adequado significa prevenir lesões nos pés e tornozelos e, mais do que isso, reduzir o estresse sobre os ossos das pernas, joelhos e quadris. Significa ainda, em alguns casos, proteger a coluna como um todo, especificamente a região lombar. De maneira geral, um bom tênis deve apresentar as seguintes qualidades:

Na televisão, nas academias e nas lojas de home fitness, os aparelhos elípticos são a grande novidade do momento em equipamentos cardiovasculares. Primeiro vieram as bicicletas, depois as esteiras, remadores e os steppers (simuladores de subida em escada). Agora, entram em cena os elípticos.
Estes equipamentos – conhecidos aqui no Brasil por "Transport", "Orbitrek" e outros similares – tentam duplicar ou replicar, da melhor forma possível, a movimentação natural dos pés durante a caminhada e a corrida, com trajeto oval ou "elíptico".
O praticante pode caminhar ou correr para frente e para trás, ajustando o equipamento de maneira a oferecer maior ou menor resistência – na verdade, os pés estarão empurrando um pedal para baixo todo o tempo, sem perder contato. Dependendo da resistência e da forma como se caminha neste aparelho, pode-se aumentar a participação dos glúteos no exercício , além dos músculos das coxas e pernas, daí o seu sucesso evidente entre as mulheres. Outra característica interessante é a quase ausência de impacto do corpo com o solo, situação especificamente interessante para pessoas com problemas ortopédicos ou de postura.
Como qualquer outro equipamento cardiovascular, como a bicicleta e a esteira, o aparelho elíptico também proporciona emagrecimento e benefícios para o sistema cardio-respiratório. Haja tecnologia!

Continuando com temas relacionados ao mês de maio, dedicado às mães, passaremos algumas dicas para ter bebês saudáveis e que podem ajudam a evitar problemas durante a gravidez e o parto. Confira:
Nutrição – Você deve continuar se alimentando por uma, não por duas pessoas. Uma grávida necessita, em média, de apenas 300 calorias a mais por dia. Mantenha hábitos alimentares saudáveis ingerindo verduras, frutas, cereais, leite e proteínas. A alimentação saudável é rica em vitaminas e sais minerais, fundamentais neste período.
Vitaminas – É importante procurar seu médico desde o início da gestação para que ele oriente o uso de suplementos de vitaminas . Algumas delas são necessárias para o bom desenvolvimento do feto, mas só use essa complementação sob orientação médica.
Álcool – Evite. Não são conhecidos com exatidão os efeitos do álcool quando ingerido durante a gravidez. Ele atinge o feto pela placenta, pode restringir o crescimento e causar complicações cardíacas e má-formação facial . Além disso, o consumo de álcool na gestação é a maior causa de retardamento mental não-genético.
Fumo – Pare. Fumantes são mais susceptíveis a abortos ou a dar à luz a bebês prematuros . Além disso, aumenta o risco de resfriados, problemas cardíacos, infecções nos ouvidos e no trato respiratório superior e síndrome de morte súbita. O ganho de peso do bebê ainda fica afetado.
Aumento de peso – A maioria das mulheres deveria elevar seu peso em 9 a 12 quilogramas . Ganhar menos peso do que esta média pode alterar o tamanho do bebê.
Exercícios – Evite exercícios que exponham o abdome a potenciais traumas. A maioria dos médicos aconselha evitar patinação, andar de bicicleta ou fazer exercícios bruscos após a vigésima semana, pois a partir dessa data é mais fácil ocorrer uma queda que machuque o útero. Ande, nade, corra; mas cheque sempre sua pulsação para ter certeza de que ela não está acima de 140 batidas por minuto, por mais de 20 minutos. Isto poderia desviar muito sangue do feto.
Sexo – Divirta-se. O movimento do fluido amniótico abranda o bebê .
Medicamentos – Converse com seu médico para saber exatamente que remédios você pode ou não utilizar. Se você toma algum medicamento de uso contínuo , informe seu médico assim que souber que está grávida. Ele poderá avaliar se existe algum risco e, se for o caso, prescrever algum outro tratamento que não traga os mesmos riscos.
DST (Doenças Sexualmente Transmissíveis) – Faça testes de HIV (AIDS), sífilis e gonorréia – preferencialmente antes de engravidar. A gonorréia pode infectar os olhos do bebê no nascimento, e a sífilis pode causar má-formação congênita. Certos medicamentos podem reduzir significativamente o risco de transmissão de AIDS da mãe para o filho.
Cintos de Segurança – Use sempre. Não utilizá-los é uma das maiores causas de morte fetal. Num acidente automobilístico, o cinto é, de longe, menos capaz de machucar o bebê do que o pára-brisas do carro.
Gostaríamos de lembrar, porém, que as informações acima são apenas dicas. Elas não substituem as orientações do seu médico.

Muita gente se pergunta o que é necessário para se formar um atleta, ou quais os tipos de treinamento capazes de transformar um esportista em um verdadeiro campeão. Na verdade, a performance esportiva é um conjunto de fatores bastante complexo; somente o desenvolvimento harmonioso de todos os objetivos a seguir permite ao indivíduo atingir o seu resultado máximo:
Objetivos psicomotores: abrangem os fatores de condicionamento físico – como resistência, força, velocidade e coordenação – e o processo de aprendizagem motora em si.
Objetivos cognitivos: conhecimentos de ordem tática e técnica e princípios básicos gerais, que tendem a aumentar a eficácia do treinamento.
Objetivos afetivos: força de vontade, superação, autodomínio, prazer em praticar a atividade proposta, persistência, foco na vitória etc.
Assim, mais que um bom praticante, o bom técnico deve ser uma pessoa com conhecimento suficiente para trabalhar em conjunto cada um destes objetivos. Se, em algum momento, faltar o desenvolvimento de qualquer um deles, esta deficiência será o principal fator limitante ao sucesso do atleta.

Muito se tem ouvido falar sobre a epidemia de dengue que vem atingindo a região Sudeste nos últimos meses. Jornais e revistas constantemente anunciam novos casos e mortes provocadas pela doença. Cidades como Barretos, Ribeirão Preto e Guaíra já possuem um número alarmante de casos e a cidade de São Paulo também já foi atingida por casos autóctones (pessoas que contraíram a doença no próprio local onde adoeceram). Em vista deste surto, vamos fazer alguns esclarecimentos sobre a dengue.

O que é a dengue?
A dengue é uma doença viral transmitida pela picada do mosquito Aedes aegypti, contaminado após ter picado uma pessoa doente. Há basicamente dois tipos de dengue: a clássica e a hemorrágica. Geralmente, quando contaminado pela primeira vez, o indivíduo contrai a dengue clássica. Em uma segunda contaminação, existe um risco maior de contrair a dengue hemorrágica, que é muito mais grave e pode levar à morte.

Quais são os sintomas da dengue e quando aparecem?
Os sintomas aparecem de 3 a 15 dias após a contaminação. Na dengue clássica, os principais sintomas são: febre elevada, dores musculares e nas articulações, dor atrás dos olhos e dor de cabeça intensa. Pode, ainda, haver sangramento gengival e nasal, manchas vermelhas pelo corpo e falta de apetite.
Na dengue hemorrágica, os sintomas são os mesmos; no entanto, quando a febre acaba, começam a surgir sangramentos, a pressão cai, os lábios ficam roxos, a pessoa sente fortes dores no abdome e fica ora agitada, ora sonolenta – sinais de que a pessoa está entrando em choque. É este choque que leva a pessoa à morte na dengue hemorrágica.

Como tratar a dengue?
Se a pessoa mora em uma região epidêmica ou se soube que pessoas na vizinhança contraíram a dengue, ela deve procurar um médico ou um posto de saúde para obtenção de orientação médica. O tratamento deve ser à base de repouso e de reposição de líquidos. Assim, a pessoa contaminada deve tomar muita água, sucos e ingerir frutas e verduras frescas. Para dor e febre, deve tomar um analgésico-antitérmico à base de paracetamol. Medicamentos à base de ácido acetilsalicílico devem ser evitados, pois aumentam os riscos de sangramento.

Como combater a dengue?
Há algumas recomendações para combater a dengue:

Não deixe jogados objetos que acumulem água, como copos plásticos, tampinhas de refrigerante, banheiras velhas e pneus, impedindo assim que o mosquito ponha seus ovos e se desenvolva;
Garrafas vazias devem ficar de cabeça para baixo;
Caixas d’água, tambores e cisternas devem ficar bem fechados sem frestas, para impedir a entrada do mosquito;
Mantenha o lixo tampado e seco;
Mantenha limpas as calhas, lajes e piscinas;
Não deixe a água se acumular em vasos e jarros de flores. Uma boa dica é colocar areia no prato do vaso;
Evite plantas que acumulem água, como gravatás, babosa e espada de São Jorge;
Elimine a água acumulada em plantas como bambus, bananeiras e bromélias;
Troque diariamente a água de bebedouros de animais.

Leia a história abaixo, é muito interessante

Importante ler !!!
Ontem, nas barcas, quando estava indo pra casa depois do trabalho, uma mulher que é voluntária numa ONG no combate à Dengue pediu a atenção de todos e começou falar sobre a doença.

Falando de uma forma completamente informal e sendo clara ao extremo, ela conseguiu passar a mensagem de que a coisa está muito pior do que é noticiado na tv, rádios e jornais. Sinceramente? Ela me deixou com medo.

Vou tentar passar aqui alguma coisa sobre o que ela expôs...

• Toda Dengue é hemorrágica. Aquelas pequenas pintas vermelhas que aparecem no corpo é hemorragia. São 4 os tipos de hemorragia: branda (a mais comum), leve, forte e fatal (leva ao óbito em 24h)
• O mosquito também transmite febre amarela e malária, tem hábitos diurno ele ataca entre 05:30 e 12:00), voa na altura da cintura (aqueles que ficam no teto ou perturbando à noite não são os da dengue)
• Os ovos são depositados nas paredes dos recipientes e não diretamente na água. Após 48h eles se quebram e as larvas caem na água. Se a mesma estiver limpa, pior! É fácil a reprodução do mosquito, mas se estiver suja a larva morre.
• Ao sentir dor de cabeça, enjôo, dor nas articulações, nos músculos, nos olhos e febre alta vá direto para um hospital ou posto de saúde. Caso sinta também uma dor sob as costelas do lado direito, vai mais rápido ainda para hospital, isso é sintoma de hemorragia tipo forte.
  
  Essa pessoa falou sobre os dados que estão sendo apresentados. Como sempre está tudo mascarado. E muito! A partir de informações com diretorias de hospitais e postos de saúde no Brasil inteiro, eles chegaram ao número de (média) 12 a 15 óbitos diários no país. Esses números não nos foram passados. Rio de Janeiro, São Paulo, Minas, Espírito Santo, Goiás, Bahia e Sergipe são os principais afetados por essa epidemia, que com esses números já está se falando em Pandemia (só a palavra é assustadora). Foi dado como exemplo o caso do Ebóla, na África Até a Organização Mundial de Saúde já entrou na roda. Já foi dito que se em 3 meses a situação não for controlada, o Brasil pode entrar em estado de sítio!
  Pessoal, acho que todo mundo já viu alguém que teve essa doença. a pessoa fica mal mesmo! Tem médico tratando dengue como gripe... Nada de tomar AAS, Voltarem, Aspirina... Os médicos dos postos de saúde indicam o Tylenol nesses casos. E é importante beber muita água.
  
  Vamos acabar com latas, garrafas de boca para cima, plantas com água no fundo... Vamos tapar a caixa d'água, rasgar os pneus velhos e principalmente.... dar uma dura nos vizinhos relaxados! O mosquito tem um raio de ação de 500 metros O problema é muito maior do que se apresenta. Vai de casebre em Irajá à dúplex na Vieira Souto. Os passageiros, quando ela acabou de falar, bateram palmas e agradeceram as informações passadas. Foi deixado um panfleto com explicações rápidas e um número de tel. Para maiores informações. 0800-61-1997 É isso aí. Se vocês sentirem a necessidade de divulgar este texto, que o façam, não se acanhem.

Se você possui cálculos renais recorrentes, a dieta deve ser sua "droga de escolha" – o primeiro tratamento a ser feito para evitar os cálculos. Por que submeter-se a um regime de drogas para toda vida, com muitos efeitos colaterais potenciais, quando, muitas vezes, é possível obter os mesmos benefícios a partir da dieta alimentar sem riscos?
Esse é o ponto de vista de especialistas como Stanley Goldfarb, professor da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia. Segundo ele, as mudanças na dieta alimentar podem eliminar mais da metade das recorrências de cálculos renais. Certa vez, os pesquisadores mostraram que, de 108 pacientes que receberam orientação alimentar ampla, principalmente em relação ao aumento do consumo de líquidos, 58% não apresentaram sinais de crescimento de novos cálculos renais durante os cinco anos seguintes.
Importante: a dieta funciona para formadores de cálculos ativos – indivíduos que, segundo diagnóstico radiológico, possuem cálculos formados recentemente ou cálculos em crescimento. As restrições alimentares que oferecem melhor resultado dependem da presença de níveis altos de cálcio, oxalato e outros minerais na urina, que podem ser melhor determinados por um teste de volume e minerais na urina em 24 horas. Entretanto, de modo geral, alguns indivíduos propensos à formação de cálculos precisam prestar atenção a cinco fatores principais: proteínas, sódio, oxalato, cálcio e líquidos.

Aqui estão outras provas de que a carne estimula – e os vegetais desestimulam – os cálculos renais: a probabilidade de aparecimento do problema entre os vegetarianos é muito menor. Na Grã-Bretanha, por exemplo, o número de vegetarianos que têm cálculos corresponde a apenas um terço do número de consumidores de carne na mesma situação.

Quem se alimenta só de vegetais come duas vezes mais fibras, reconhecidas como antídoto para os cálculos renais, e elimina menos cálcio. Estudos mostram que os vegetarianos, quando submetidos a uma dieta de carne, apresentam aumento dos níveis de cálcio na urina.

Beba mais água. O conselho de Hipócrates para combater cálculos renais, conhecido há dois mil anos, ainda prevalece entre os médicos, independentemente da causa ou tipo de cálculo. Um estudo revelou que homens que bebem muito líquido diminuem em 29% o risco de apresentar o problema. Outros indicam que a propensão ao aparecimento de cálculo renal entre as pessoas que eliminam menos de um litro de urina por dia é muito maior do que entre as que eliminam do dobro dessa quantidade.
O consumo de grande quantidade de água neutraliza o dano potencial provocado pelo cálcio, pelo oxalato e por todos os outros minerais formadores de cálculos na urina. A razão: a água dilui a concentração dos minerais que podem cristalizar, transformando-se em cálculos. Os líquidos são especialmente benéficos aos indivíduos que não consomem proteínas, sódio, oxalato e cálcio em excesso, mas têm uma sensibilidade adicional que promove altas concentrações de minerais na urina.
Infelizmente, a maioria das pessoas acha que bebe mais líquidos do que realmente bebe. O mínimo indispensável deve ser o equivalente a oito copos por dia. Nos dias quentes, recomenda-se o dobro dessa quantidade, devido à eliminação de líquidos pelo suor. E o álcool? Segundo especialistas, os portadores de cálculos renais devem beber moderadamente. Supõe-se que o álcool aumente os níveis de cálcio e ácido úrico na urina.

Micoses são infecções causadas por fungos e bastante comuns no ser humano. A maioria das pessoas, em um momento de sua vida, pode ter algum tipo de micose.
Há condições proporcionadas pelo ambiente e pelo homem que favorecem o surgimento dessas infecções. São elas:

• Calor e
umidade;
• Transpiração
abundante;
• Feridas e
machucados na pele;
• Deficiências nutricionais (como avitaminoses,
anemia e desnutrição);
• Certas doenças (como diabetes, AIDS, problemas circulatórios e
câncer);
• Uso de determinados medicamentos (
antibióticos, anticoncepcional oral - pílula -, corticóides, etc.);
• Obesidade
;
• Uso de roupas e sapatos impermeáveis (como por exemplo botas de borracha, tênis e roupas de
nylon).

Todas as micoses causam desconforto, podendo provocar coceiras e alterações no aspecto da pele, das unhas e mucosas. Essas manifestações acabam por interferir no trabalho, na vida social e nos relacionamentos pessoais com a pessoa comprometida.Alguns desses sintomas nos ajudam a reconhecer uma micose superficial. Veja quais são:

• Presença de coceira e/ou
queimação;
• Presença de alterações na pele, como
manchas brancas ou vermelhas, fissuras, descamação e crostas;
• Alterações nas
unhas que parecem "esfarinhadas" e descoladas dos dedos nas extremidades;
• Aparecimento de
corrimento vaginal.

Já comentamos em outra edição desta coluna sobre as verminoses mais freqüentes. Infelizmente, muitas delas ainda são comuns hoje em dia, tanto na cidade como no campo.
Suas conseqüências representam graves danos à saúde de todos, às vezes, até fatais. Saber como evitá-las é a maneira mais segura de proteger a nossa saúde. A seguir, conheça algumas maneiras de prevenir as verminoses:

• Lave
as mãos sempre que usar o banheiro e antes das refeições;
• Conserve as
mãos limpas, unhas aparadas e evite colocar a mão na boca;
• Lave bem todos os
alimentos antes do preparo, principalmente se forem consumidos crus;
• Beba somente água
filtrada ou fervida;
• Ande sempre
calçado;
• Coma somente
carne bem passada;
• Mantenha limpa a casa e o terreno ao redor, evitando a presença de moscas e outros
insetos;
• Não deixe as
crianças brincarem em terrenos baldios, com lixo ou água poluída
• Procure periodicamente um
médico ou um posto de saúde.

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a enxaqueca não é apenas resultado de predisposição genética. Ela é provocada por uma associação entre o fator genético e agressões do meio ambiente. Para que haja uma crise, é preciso que existam causas externas, como estresse, excesso de gordura na alimentação, bebidas alcoólicas, sedentarismo, poucas horas de sono ou até mesmo excesso de medicamentos contra dor de cabeça.
Outra causa comum é a tensão nervosa, que pode provocar dois tipos de cefaléia: a enxaqueca e a chamada ‘cefaléia tensional’. Esta segunda é o tipo mais comum de dor de cabeça. Provocada pela contração dos músculos da parte posterior da cabeça e do pescoço, ocorre habitualmente depois que a causa da tensão acabou.
Dificilmente os problemas de visão, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo, podem causar cefaléia. Quando ocorre, normalmente é uma dor que aparece depois de um esforço visual constante durante longo período, localizada na nuca e de forma latejante.
Quando surge uma crise de dor de cabeça, a primeira providência a ser tomada é identificar sua origem. Portanto, é importante consultar um médico para que ele avalie a gravidade e as causas de sua dor de cabeça. Tratando as causas, certamente haverá melhora dos sintomas.
Estresse, cansaço, poucas horas de sono, flutuações hormonais (incluindo o ciclo menstrual), mudanças bruscas de temperatura, luzes brilhantes, cheiros fortes, barulhos e emoções intensas são causadores de dor de cabeça em algumas pessoas. Durante as crises, procure relaxar num local silencioso e escuro. Use medicamento se as sugestões acima não fizerem efeito. Consulte seu médico a respeito de quais medicamentos você deve manter em casa.

Algumas medidas podem ser tomadas para evitar dores de cabeça:

• Uma
alimentação correta é muito importante: não fique sem se alimentar por longos períodos, prefira verduras e frutas, evite o excesso de condimentos e faça refeições leves antes de dormir;
• Tome muita
água;
• Evite
álcool e refrigerantes;
• Evite o
cigarro;
• Faça
exercícios regularmente;
• Procure
dormir de acordo com suas necessidades;
• Fique longe de
fumaça ou perfumes fortes;
• Evite
estimulantes, como café, chá, chocolate e refrigerantes;
• Evite
tensões e causas de estresse.

A seguir, algumas noções sobre as causas mais comuns da febre em crianças de diferentes idades:

Recém-Nascido (do nascimento até 1 mês)
Nesta primeira fase da vida, deve-se sempre consultar o pediatra, pois crianças dessa faixa etária não apresentam sintomas muito precisos e os quadros infecciosos podem ser potencialmente graves. O local da infecção pode variar e ela ter começado antes mesmo do nascimento, ainda no útero materno, durante o parto ou após o nascimento, contraída no meio ambiente.
Os sinais de alarme para bebês dessa faixa etária, além de febre, são: inapetência (não aceita o leite), vômitos (não confundir com a regurgitação) e hipoatividade (criança "caidinha"). Outros fatores que podem levar a um aumento de temperatura do corpo, mesmo nos bebês sadios, são: pouca ingestão de água (em crianças não amamentadas no seio materno), pouca ingestão de leite materno, roupas em excesso ou ambientes muito quentes e abafados.

Bebês (de 1 a 12 meses)
Nesta fase, a febre é freqüentemente causada por resfriados, infecções de ouvido e outras infecções respiratórias comuns. Também ocorrem após a aplicação de vacinas. Outras viroses não respiratórias como diarréias, por exemplo, também podem causar febre nesta faixa etária, principalmente em crianças não amamentadas com leite materno.

Crianças com idade pré-escolar (de 1 a 5 anos)
Nesta faixa de idade, a febre é mais freqüentemente causada pelas infecções respiratórias, especialmente amigdalites, as faringites e problemas no ouvido. As infecções que se caracterizam por uma erupção da pele – como sarampo, rubéola ou catapora – podem causar febre por vários dias.

Crianças em fase escolar (de 6 a 14 anos)
Na idade escolar, as infecções respiratórias são novamente a causa mais comum da febre. A partir do momento que as crianças vão alcançando mais idade, a temperatura se torna mais estável. Portanto, quando ocorrer um aumento de temperatura acima de 38,3ºC neste grupo de idade, o mais provável é que ele seja causado por uma infecção.

Não se deve ficar alarmado quando a criança tiver febre, uma vez que a maioria dos episódios febris são benignos e limitados. Antes de mais nada, é preciso verificar se a criança de fato está com febre (temperatura axilar maior que 37,5ºC ). Confirmando a febre, o importante a fazer é observar o estado geral da criança. Mas não se esqueça que o seu pediatra é a pessoa mais indicada para orientar, e se necessário, instituir um tratamento adequado.

Caspa é uma das manifestações leves da dermatite seborréica, um distúrbio da pele que afeta o couro cabeludo. Ela pode ser identificada por dois sintomas básicos: a descamação e a coceira (prurido).
A descamação produz flocos brancos e secos, cujo tamanho depende da gravidade do distúrbio. Da mesma maneira, a coceira tem diferentes intensidades e em alguns casos incomoda muito.
Apesar do desagradável efeito estético, seria um erro acreditar que a caspa é sinônimo de falta de higiene. Ela está presente, inclusive, em algumas pessoas que adotam excessivos cuidados.
A dermatite seborréica é uma doença não contagiosa de pele bastante comum. Segundo recentes pesquisas, é causada pelo fungo pityrosporum ovale. Em nosso couro cabeludo, há um número de fungos e bactérias que convivem bem, sem causar problemas: são chamados de flora normal e podem ser encontrados em várias regiões do corpo. Entre eles está o pityrosporum ovale que, quando presente em grande quantidade, causa a caspa e a dermatite seborréica.
Vários fatores contribuem para o aparecimento ou a piora da caspa: clima, fadiga, transpiração, umidade, alterações hormonais, doenças graves, hereditariedade e estresse.
Para tratar a caspa, pode-se utilizar um xampu medicinal que tenha atividade contra este fungo. Com a sua redução, há uma intensa diminuição da reação inflamatória e o desaparecimento dos dois sintomas principais da doença: a descamação e a coceira. Independentemente do tratamento utilizado, estes incômodos podem reaparecer. É por isso que o tratamento de manutenção é necessário.
Consulte seu médico sobre a possibilidade de utilizar xampus medicamentosos, caso você apresente os sintomas relacionados à caspa ou à dermatite seborréica.

O melhor remédio é Conscientizar para Prevenir !

Um elegante homem de meia-idade entrou calmamente em um café e sentou-se.
Antes de fazer seu pedido, ele pôde perceber que um grupo de rapazes, sentados a uma mesa próxima, estavam rindo-se dele. Ele logo deduziu que o motivo era uma pequena faixa rosa na lapela de seu terno.
Muito incomodado com a situação, ele mostrou a faixa aos rapazes e perguntou:
"É isto?"
Todos gargalharam. Um deles disse:
-Desculpe-me cara, mas nós estávamos apenas comentando como esta pequena faixa fica bonita no seu terno azul.
O homem, então, tranqüilamente, convidou-o para sentar-se com ele. O rapaz, apesar de constrangido, concordou.
Educadamente, o homem lhe explicou que estava usando a faixa para alertar as pessoas sobre o câncer de seio. E concluiu:
-"Eu uso isto em honra da minha mãe".
O diálogo prosseguiu:
-Oh, lamento amigo. Ela morreu de câncer nos seios?
-Não. Ela está viva e passa bem. Entretanto, seus seios alimentaram-me na infância, e confortaram-me quando estava assustado, ou sentia-me solitário. Eu sou muito grato pelos seios de minha mãe e por sua saúde. -- Humm - retrucou o rapaz - sei...
-E eu uso esta faixa em honra de minha esposa também.
-E ela também está ok?
-Oh, sim. Ela está ótima. Seus seios têm sido uma grande fonte de amor e prazer para nós dois; e com eles, elas nutriu e alimentou a nossa linda filha há 23 anos. Eu sou agradecido pelos seus seios e por sua saúde também.
-Humm. E eu suponho que você use isto em honra de sua filha também?
-Não. É muito tarde para honrar a minha filha, usando isto agora. Minha filha morreu de câncer nos seios há um mês. Ela pensou que ela era muito jovem para ter esta doença; e quando, acidentalmente, notou um pequeno inchaço nos seios, ela ignorou-o. Ela pensou que estava tudo bem, uma vez que não sentia dores; e que não havia motivos para preocupar-se.
Chocado e envergonhado, o soberbo rapaz disse:
-Oh, cara, eu lamento muito.
-Então, em memória de minha filha, eu, orgulhosamente, também uso esta pequena faixa rosa. Através dela, tenho tido oportunidades de elucidar as pessoas. Agora, vá para casa e converse com sua esposa e suas filhas, sua mãe e seus amigos.
E o homem, então, deu ao rapaz uma faixa para que ele também a usasse. O rapaz ergueu a cabeça, vagarosamente, e pediu:
-Você me ajuda a colocá-la?
Este é o mês de conscientização do câncer de mama. Faça auto-exames regularmente e, anualmente, mamografias se você é uma mulher acima dos 40 anos. E encoraje as mulheres que você ama a fazerem o mesmo.
Por favor, envie esta mensagem a todos que você gostaria de fazer lembrar da importância dessa campanha.
Um último aviso:
Homens também podem ter câncer de mama. Sim, isto é raro, mas possível.
Abraços e Cuidem-se !!!
Luiz Paulo lpwiese@matrix.com.br

Dor no Câncer

Há Relação Entre Quimioterapia e Anemia?

Nos últimos tempos, a discussão em torno da personagem Camila, da novela Laços de Família, e o falecimento do governador de São Paulo, Mário Covas, chamaram a atenção da população para o tratamento do câncer. Uma das formas de tratamento é a quimioterapia. Hoje falaremos sobre ela e sua relação com a anemia.
Vamos entender o que é a quimioterapia. Em situação normal, as células humanas crescem seguindo uma orientação precisa e previsível. No câncer, porém, as células crescem de forma desordenada. A quimioterapia é um tratamento para o câncer que utiliza medicamentos com o objetivo de interferir nos processos de divisão e crescimento celular, de forma a destruir as células que estão se dividindo desordenadamente.

E qual a relação entre a anemia e a quimioterapia?
Cerca de 60% dos pacientes com câncer que se submetem ao tratamento quimioterápico apresentam anemia. Isso acontece porque, durante o tratamento, não só as células cancerígenas são destruídas, mas também as células normais. Além disso, as drogas utilizadas reduzem a capacidade da medula óssea de produzir novas células sangüíneas. Com a diminuição da quantidade destas células, cai o número de glóbulos vermelhos, o que causa a anemia. Os glóbulos vermelhos são responsáveis pelo transporte de oxigênio – o combustível que fornece energia para os músculos e para as atividades metabólicas do organismo – para todas as partes do corpo. Com o nível de glóbulos vermelhos baixo, o sangue transporta menos oxigênio, em quantidade insuficiente para os órgãos. Assim, uma pessoa com anemia pode se sentir fraca, cansada, indisposta, com frio e tonturas, por exemplo.

O que é possível fazer para diminuir os efeitos da anemia?
Há algumas medidas que podem diminuir ou prevenir os sintomas da anemia: Alimente-se com uma dieta rica em ferro: carne vermelha, fígado, feijão, lentilha, espinafre, couve, beterraba etc.; Se estiver sentindo tontura, evite movimentos bruscos, principalmente ao se levantar da cama ou da cadeira. Repouse bastante, procurando conservar suas energias.
Além dessas medidas, pode ser necessário um tratamento com medicamentos que estimulem a produção de glóbulos vermelhos e diminuam os sintomas. A melhora da anemia nos pacientes com câncer tem um impacto significativo na sua qualidade de vida. Converse com o seu médico para maiores informações.

As primeiras sensações de um episódio de comilança desenfreada são alívio e saciedade. Mas a culpa surge logo em seguida. "O que vai acontecer com o meu corpo?" Este é o pesadelo de quem sofre de bulimia nervosa, um transtorno alimentar que atinge 1% das mulheres entre os 18 e 40 anos.
Para se livrar da comida ingerida em excesso e do risco de engordar, vale qualquer tentativa. A mais comum é provocar vômito, mas há quem tome doses elevadas de laxantes ou diuréticos. Outros ficam sem comer por dias ou tentam queimar as calorias ingeridas em excesso com horas e horas de ginástica pesada. Tudo isso para evitar o ganho de peso.
A paciente torna-se prisioneira deste círculo vicioso formado pelos ataques de comer, os comportamentos anormais para não ganhar peso e o padrão rígido de peso e forma do corpo.
A bulimia, se não for tratada, pode levar a alterações no metabolismo, problemas ósseos, dentários e até de fertilidade, sem falar nos quadros depressivos e dificuldades de relacionamento. Essas complicações da bulimia acabam sendo graves porque as pacientes se sentem envergonhadas e deprimidas, e levam em média cinco anos para procurar ajuda profissional.
E como saber se você sofre de bulimia nervosa? Você…

• …tem crises de compulsão alimentar (ingestão de grande quantidades de comida em um curto espaço de tempo, acompanhada de sensação de perda de controle)?
• …adota comportamentos para compensar as crises de comilança (vômito auto-induzido, uso de laxantes e diuréticos, jejum, dietas rigorosas, exercícios físicos em exagero)?
• …passa pelas situações descritas acima
duas vezes por semana há pelo menos três meses seguidos?
• …preocupa-se excessivamente com a
forma do corpo e o peso?

Caso você tenha respondido afirmativamente a estas questões, procure um especialista (médico psiquiatra) para que seu caso possa ser melhor avaliado e tratado o mais rápido possível tratado.

Costumamos realizar nossa higiene diária sem jamais nos darmos conta de que ela representa muito mais do que um hábito de limpeza. O banho diária pode ser na verdade, uma das melhores maneiras de se promover a saúde.
No entanto, essa mesma falta de consciência e o uso indiscriminado de produtos químicos podem acabar transformando esse hábito saudável num prejuízo da própria saúde.
O banho quente e o uso de sabonetes e shampoos apenas perfuma a pela. Seu uso deve ser mais restrito, porque a ação detergente do sabonete retira da pela uma oleosidade invisível, rica em vitaminas importantes, entre elas a vitamina "D". O calor da água muito quente dilata os poros e infiltra calor externo na pele. Além disso; pode-se provocar desequilíbrios térmicos ou a perda da resistência imunológica (provocando gripes e tosses) se, após o banho quente, nos expuser-mos ao vento, à chuva, ao ar condicionado, à friagem. Muitas pessoas sofrem de sinusites e corizas devido aos banhos quentes matinais.

"O banho quente, de efeito relaxante, pode ser tomado à noite"

Dependendo de cada organismo, do clima e de cada situação de saúde, o banho quente ou morno - pior se prolongado - pode causar mais danos do que se imagina. O ideal é um banho entre o morno e o frio, de preferência utilizando-se uma fricção feita com buchas naturais. Dessa forma, ativa-se a circulação da pele e provoca-se uma vasodilatação periférica, que permite uma descarga de toxinas do sangue, realizando-se, assim, uma "higiene interna" também. Esse banho, mais natural, evita o choque térmico, pois traz o calor concentrado dentro do corpo para a periferia, protegendo melhor o organismo do frio ou do calor ambiental excessivo e melhorando muito sua resistência imunológica. O banho quente, ao contrário, não remove o calor interno excessivo, e até contribui para elevá-lo. O banho quente, de efeito relaxante, pode ser tomado à noite. Para a atividade diária, para estimular o organismo, para combater as gripes e resfriados, o banho frio, rápido e executado com fricção em todo o corpo, é muito saudável e natural. Pode-se ainda, após o banho tépico, passar para uma rápida ducha fria.
Esta é uma alternativa para quem não se aventura ao "banho gelado" ou então, durante o inverno.