2 REGRAS BÁSICAS PARA ASSEGURAR UM BOM EQILÍBRIO FÍSICO E MENTAL:
Primeiro: Alimentação balanceada
O corpo humano necessita diariamente de uma combinação de diversos grupos de alimentos para o seu funcionamento.
Frutas
Procure a maior variedade em diversas porções todos os dias.
Verduras
Preferencialmente crua ou cozida no vapor, pois conserva melhor sua propriedade.
Proteínas
Carnes, frango, peixes e ovos.
Leites/Derivados
Iogurte, queijo, requeijão, manteiga, etc.
Carboidratos
Raízes (batata, cará, inhame)
Grãos (milho, feijão, ervilha, lentilha)
Arroz, massa, pão, farinhas.
Gorduras não saturadas
Margarina, óleo vegetal, azeite.
Evite frituras.
Segundo: Atividades físicas
A vida sedentária é prejudicial. Da mesma forma, exercícios físicos esporádicos e intensos sobrecarregam o coração, os músculos e os ossos.
O ideal é manter uma atividade regular.
Procure fazer caminhadas, natação ou o esporte de sua preferência, desde que acompanhado por um profissional.
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